METHODES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le travail musculaire peut se faire en chaîne cinétique ouverte (CCO), ou fermée (CCF), en modes dynamique (concentrique ou excentrique), ou statique (isométrique).
Les indications et conditions d'application de ces méthodes sont d'ailleurs fort différentes...

 

Si, au cours de l'exercice, le muscle se raccourcit ou s'allonge, provoquant un mouvement du segment de membre, on parle de travail dynamique.
Si le muscle effectue le mouvement en se raccourcissant: c'est une contraction concentrique.
Si le mouvement se fait alors que le muscle en contraction s'allonge, celui-ci freine le mouvement, et il s'agit d'une contraction excentrique.

Au cours d'un mouvement résisté, si le muscle se contracte mais n'entraine pas de déplacement musculaire, la contraction est alors dite statique ou isométrique.

** Lorsque nous parlons de travail musculaire du membre inférieur en chaîne ouverte (CCO) , le pied n'est pas en appui et se déplace par rapport au genou .

ijcco
Ici, un exemple de travail des fléchisseurs du genou
(ischios-jambiers) en CCO

** En chaîne fermée (CCF), le pied pousse sur un point de résistance (par exemple le sol), et le genou se déplace par rapport à lui.

Chaîne semi-fermée:
si le pied se déplace, tout en appuyant sur un support: travail à la presse
.
(également, travail au stepper).
presse



Chaîne fermée: si la hanche se déplace par rapport à un pied fixe pour fléchir du genou: exercice du squatt .

Voici quelques exemples simples, rencontrés dans la vie quotidienne :

Se relever d'une chaise fait travailler le quadriceps (extenseur du genou) en concentrique, et en CCF(en co-contraction avec les ischios-jambiers).
Descendre un escalier met en jeu une contraction excentrique du quadriceps(freinage), toujours en CCF.

 

Je décrirai sur une autre page le travail particulier dit "en isocinétisme".

en construction

 

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Patrice IMPINNA - patimpinna@wanadoo.fr
Cabinet de kinésithérapie de la clinique Maussins-Nollet 75019 Paris